V současné době oftalmologové vyvinuli mnoho metod pro zlepšení vizuálních schopností. Jak efektivní je oční gymnastika? Cvičení pro obnovení vidění ukáže výsledek, pouze pokud jsou prováděny pravidelně a kombinovány s jinými metodami terapie.
Každý druhý obyvatel má jakékoli zrakové postižení. Vizuální funkci můžete zcela obnovit pouze pomocí korekce laseru.
Odborníci rozlišují dva typy krátkozrakosti - nepravdivé a pravdivé. S falešnou krátkozrakostí dochází k zhoršení vizuálních schopností v důsledku křeče ubytování. Nejčastěji jsou křeče očních svalů pozorovány v dětství a dospívání, jakož i u lidí, kteří zažívají prodloužené zatížení na očích. Pokud identifikujete patologii v rané fázi, Visual Gymnastics opravdu pomůže obnovit vizuální funkci.
Se skutečnou krátkozrakostí nedochází k poklesu vidění v důsledku křeče ubytování, ale v důsledku růstu oční bulvy. V tomto případě nejsou cvičení schopna vrátit normální vidění. To však neznamená, že jsou k ničemu.
Oční cvičení pomohou zmírnit přehnané nalezení, zlepšit mikrocirkulaci krve a procesy metabolismu v očních bulvách, což umožní nevracet jasnost vidění, ale zabránit progresi nemoci.
Univerzální gymnastika
Existují univerzální oči pro oči, které vám umožňují zachovat vizuální funkci. Taková gymnastika je vhodná pro lidi, jejichž práce je spojena s neustálým přepracováním orgánů vidění a dětí, které mají tendenci k krátkozrakosti.
Musíte provádět cvičení pravidelně: stačí několik minut denně:
- Zavřete oči po dobu 5 sekund, poté otevřete oči široké po dobu 5 sekund. Proveďte 7-10krát.
- Často bliká po dobu 60 sekund.
- Mít ruku vpřed, držte pohled na prst několik sekund a poté se podívejte na vzdálený objekt po dobu 2-3 sekund. Opakujte 10krát.
- Pohybující se oční bulvy diagonálně: z levého horního rohu doprava, poté naopak. Opakujte 4krát.
- Vyzvedněte horní víčko s polštáři prstů a přesuňte se z vnitřního rohu oka k vnějšímu (1 minutu).
- Snadno stiskněte prsty navždy, masírujte je po dobu 2 sekund, po krátkém odpočinku opakujte 4-6krát.
- Jeďte očima v kruhu, ve směru hodinových ručiček, pak v opačném směru (5krát).
- Pohyb očí vodorovně. Pohled se pomalu pohybuje nejprve doprava, pak doleva by měla být hlava nehybná. Opakujte 10krát.
- Podobně přesuňte pohled svisle nahoru a dolů.
- V nehybné poloze hlavy zakryjte oči a potom proveďte pohyby očima nahoru a dolů, vpravo, bez otevření víček. 6krát.
Pravidelným trénováním vizuálního aparátu můžete zlepšit mikrocirkulaci krve, uvolnit svalové aparát, posílit víčka a také se vyhnout mnoha problémům se zrakem.
Komplex cvičení pro krátkozrakosti
Myopia je patologie, ve které člověk není schopen jasně vidět objekty umístěné vzdáleně. Brýle s dioptry nebo kontaktními čočkami pomohou upravit vidění, ale můžete se zcela zbavit krátkozrakosti pouze chirurgicky.
Okulisté důrazně doporučují provádět gymnastiku pro oči denně: navržený speciálně pro myopické lidi, pomůže to zastavit vývoj nemoci a zachovat vizuální funkci.
Následující cvičení pomohou zlepšit průtok krve v očích a obohatit tkáně vidění orgánů:
- Blikání na minutu;
- Bod je upevněn na sklenici okna. Je nutné stát ve vzdálenosti 1 metru od okna, vyberte vzdálenou položku. Alternativně přeložte pohled ze značek na objekt. Opakovat 10krát;
- Pohyb očních bulv zleva doprava a naopak, stejně jako nahoru a dolů. V každém směru přístupů 7-8;
- otáčení očima ve směru hodinových ručiček a naopak (8krát);
- Jasně zavřete oči po dobu 5 sekund a poté víčka otevřete.
Můžete snížit únavu a posílit oční svaly pomocí tréninku:
- S nehybnou hlavou otevřete víčka široká, nakreslete osm s pohledem (5-7krát);
- Uvolňuje napětí z masáže očních svalů. Oční víčka jsou masáží v kruhových pohybech po dobu nejméně 2-3 minut;
- Hlava se pomalu otáčí doprava, zatímco pohybuje oční bulvy opačným směrem. Vrátit se do výchozí polohy a poté opakovat v opačném směru (4 přístupy);
- Ruka je umístěna ve vzdálenosti 30 cm od očí. Natahují prst a nejprve se podívají na první, pak druhé oko na prstu po dobu 5 sekund. Opakovat 10krát;
- Pravá ruka je rozšířena dopředu, napravují pohled na špičku prstu. Ruka se pomalu pohybuje doprava a po prstu (6krát). Podobné cvičení se provádí levou rukou.
MISIA je důvod, proč byste se měli začít zabývat gymnastikou pro oči co nejdříve: to je jediný způsob, jak dosáhnout přetrvávajícího výsledku.
Gymnastika pro prozíravost
Ovoce je neschopnost zvážit úzce umístěné objekty. Progrese nemoci může vést ke skutečnosti, že můžete ztratit schopnost jasně vidět do dálky.
Aby se zabránilo poklesu vidění, musí být každý den prováděn trénink očí, nejméně 2krát denně. Pohyby se provádějí hladce, bez nadměrného nalezení vizuálního aparátu:
- Pohybující se oční jablka bez úsilí po stranách (zleva doprava a naopak, stejně jako nahoru a dolů).
- Natáhněte ruku ve vzdálenosti 30 cm, držte pohled na odstraněném bodě po dobu 5 sekund a poté posuňte oči k prstu (5-10krát).
- Posaďte rovně, pomalu otočte hlavu na stranu a zároveň se pohybujte pohledem. Vraťte se do výchozí polohy a opakujte opačným směrem (7-10krát).
- V poloze sezení natáhněte ruku dopředu ve vzdálenosti 45 cm od očí. Sjeďte prstem v kruhu a sledujte jeho pohled (10krát). Cvičení se opakuje druhou rukou opačným směrem.
Pozitivní výsledek z gymnastiky můžete dosáhnout pouze pravidelným tréninkem. Neměli byste odmítnout kurzy při prvních známkách zlepšení.
Oční cvičení pro glaukom
Glaukom je vážné oftalmické onemocnění, které se vyznačuje zvýšením tlaku očí. Pro léčbu této patologie se používají léky, jakož i laserový nebo chirurgický zásah.
Oční gymnastika bude užitečná, jehož účelem je zlepšit oběh nitrooční tekutiny. Za tímto účelem se doporučuje provádět následující cvičení:
- Masáž lednice v kruhu po dobu 3 minut, střídavé kruhové pohyby s progresivním;
- Prsty jsou aplikovány na nos, pohybují se nahoru a dolů, ve směru od obočí k vlasové linii a záda. Provést 2 minuty;
- Označené prsty masírují časovou oblast a vnější rohy očí po dobu 3 minut;
- Polštáře prstů jsou prováděny pohyby klepnutí na světlo na čele;
- Rotace oční bulvy v kruhu ve směru hodinových ručiček (30 sekund), opakované v opačném směru;
- Zavřete oči bez námahy, s dosahem prstů je snadné hldit víčka s rotačními pohyby po dobu 2 minut;
- Drží hlavu přímo, posuňte oční bulvy doprava, držte pohled po dobu 5 sekund, poté se po dobu 5 sekund odvrátí doleva;
- Časté blikání po dobu 60 sekund. Po odpočinku 10 sekund proveďte třikrát;
- Otevřete víčka pomalu, pak také pomalu pokryjte (10krát);
- Alternativní koncentrace pohledu na blízký a vzdálený subjekt. Opakujte 10krát.
Oční simulátory
Oční simulátory se široce používají v oftalmické praxi, a to jak u dospělých, tak u dětí. V současné době existují speciální programy pro léčbu a prevenci poklesu vidění:
- Trinazhi brýle. Taková zařízení jsou plastová základna s perforovanými čočkami. Během pohledu skrz otvory padá světlo na sítnici přes centrální osu, což zvyšuje jasnost daného subjektu. Systematické použití brýlí (10-15 minut třikrát denně) pomůže zmírnit svalové napětí, uvolnit svaly, zlepšit průtok krve a metabolické procesy v očních tkáních.
- Profesor Simulator. Doktor vyvinul speciální simulátor, který vám umožní odstranit vizuální přepracování a uvolnit svaly. Simulátor je barevné kroužky a čáry nakreslené na papíře se značkami. Může být vyroben samostatně, pověsit na zdi a projíždět trajektorií očima 5-6krát denně po 20 pohybech.
- Palming. Americký oftalmolog W. Bates navrhl svou vlastní verzi tréninku očí - Palming, relaxace očních svalů. Oční víčka jsou pokryta dlaněmi a snaží se je nedotknout, po dobu 1 minuty. Účelem cvičení je maximální relaxace očí.
- Počítačové simulátory. Pro lidi, kteří utratí v počítači po dlouhou dobu, byly vyvinuty speciální programy, které po určité době nabízejí přestávku a odpočinout si do očí.
V dětství se aktivně používají oftalmos „pták“, schematické simulátory se vzory, jasnými liniemi a geometrickými tvary.
Cvičení pro děti
Každý den hravým způsobem musí být s vaším dítětem provedena následující cvičení:
- Snadno masíruje víčka a poklepejte polštáři prstů;
- Posuňte očima v kruhu, nejprve v jednom, pak opačným směrem;
- často bliká;
- Překládat oči zprava doleva, shora dolů, diagonálně;
- střídavě překládat pohled na úzce umístěný, poté na vzdálený objekt;
- Silně zavřete oči, spočítejte na 5 a poté otevřete oči;
- Dalším jednoduchým cvičením, vhodným pro děti různého věku, je vzhled různých postav. Může to být obdélník, kruh, spirály, hady, kadeře. Za tímto účelem dospělí ukazují obrázky a vyzývají děti, aby se kolem nich rozhlédli.
Oční gymnastika pro děti zlepší krevní oběh v tkáních očí, posílí okulomotorické svaly, uvolní napětí a co je nejdůležitější, zabrání poklesu vidění.
Kombinace cvičení s jinými metodami léčby
Ztracené vidění můžete zcela obnovit pouze pomocí laserových technologií. Vizuální funkce však můžete udržovat na správné úrovni kombinací oční gymnastiky s jinými metodami terapie:
- použití kontaktních čoček nebo brýlí;
- Léčba drog. K uvolnění svalů oka pravidelně používejte kapky předepsané optometristou;
- Správná výživa. V denní stravě je nutné zahrnout čerstvou zeleninu a ovoce, zeleninové šťávy, bobule (borůvky, lingonberries, ostružiny) a potraviny obsahující zinek;
- Použití vitamínových komplexů pro oči.
Navzdory skutečnosti, že oční gymnastika není schopna zcela vrátit jasnost vidění, se to pozitivně odráží v práci vizuálního aparátu. Pravidelný trénink pomůže obnovit průtok krve, zmírnit přepracování očí a zabránit dalšímu vidění vidění.