Pokaždé po probuzení si neustále všimneme, že naše vidění není lepší, ale horší než obvykle! Jakmile vstaneme z postele, umyjeme se, dáme se do pořádku, protože je pozorováno zlepšení vidění.
S čím to lze propojit? Důvodem je především skutečnost, že svaly očí neustále potřebují cvičení k obnovení vidění po dlouhém spánku. Ideální možností je ranní cvičení pro oči. Je vědecky dokázáno, že oční svaly během spánku vůbec neodpočívají. Jistě mnozí z vás pozorovali krátkodobý pohyb očí u spícího člověka. Faktem ale je, že svaly, které jsou schopny regulovat zakřivení oční bulvy, nereagují na příkazy vědomí.
A zatímco naše vědomí dřímá, oční svaly nespí, jsou nadále v neustálém napětí, protože jsou řízeny mozkovými centry, která jsou během spánku vzhůru.
Zde spočívá celý problém v tom, aby se oční svaly uvolnily nebo napnuly, v závislosti na tom, jaký druh korekce zraku je potřeba. Pro takové případy byla vyvinuta speciální cvičení pro oči (gymnastika pro oči).
Navíc je vhodná doba pro působení na oční svaly. Právě ve chvíli, kdy se naše tělo dostává do stavu bdělosti, se doporučuje nepromeškat tuto příležitost a provést níže uvedená cvičení pro obnovení zraku, která vám nezaberou mnoho času, ale plně připraví vaše oční svaly na práci .
Jak dělat ranní cvičení pro oči
Cvičení 1
Aby se uvolnila páteř a svaly těla, které byly během spánku prakticky nehybné a byly v napjatém stavu, nejprve se dobře protáhněte. Určitě jste viděli, jak to dělají kočky a jiná zvířata, když se probudí.
Po usrkání se dobře otočte ze strany na stranu a přitom zhluboka dýchejte. Hluboké dýchání zlepšuje krevní oběh v těle.
Cvičení 2
Otevřete dokořán ústa a poté dokořán oči. Poté otevřete ústa a oči dokořán. Toto cvičení pro oči musí být provedeno čtyřikrát.
Cvičení 3
Sedmkrát zavřete oči tak silně, jak jen můžete. Pak rychle mrkněte. Zkuste mrkat klidně a snadno. Poměrně časté mrkání působí blahodárně na sliznici a více zvlhčuje oči. Mnozí zdůrazňují, že právě po častém mrkání se zvyšuje ostrost vidění.
Cvičení 4
Pro lepší uvolnění šíjových svalů zkuste napsat každé písmeno abecedy špičkou nosu ve vzduchu. Můžete si psát naprosto co chcete. Toto cvičení pro oči je nejlepší provádět se zavřenýma očima. Takové cvičení pro oči lze provádět kdekoli - v práci, ve veřejné dopravě, na ulici nebo doma. Vše, co musíte udělat, je mentálně kreslit čísla, tvary, písmena, různé hranaté postavy a kresby. Po této akci se vaše oči budou automaticky pohybovat. Toto cvičení má pozitivní vliv nejen na oči, ale i na tělo jako celek.
Cvičení 5
Snižte a zvedněte obočí nahoru a dolů, dokud neucítíte pohyb v uších. Takové cvičení zlepšuje vzhled, tonus obličejových svalů, prokrvení a v důsledku toho má pozitivní vliv na vidění.
Cvičení 6
Palming provádějte čtyři až pět minut. Poté jsou vaše oči zcela připraveny k práci.