Moderní lidé zpracovávají každý den obrovské množství informací. Pro tyto účely se zpravidla používá počítač. V důsledku toho jsou oči téměř neustále v napjatém stavu. Rychle se unaví, což často způsobuje problémy se zrakem.
Je třeba si uvědomit, že zrakové orgány také potřebují odpočinek. Přetěžování totiž vede k suchosti a zarudnutí. V důsledku toho může dojít ke snížení zrakové ostrosti.
Chcete-li zmírnit únavu, posílit oční svaly, můžete použít speciální cvičení pro oči.
Stejně jako jakýkoli druh gymnastiky jsou oční cvičení užitečná, pokud jsou prováděna správně po dlouhou dobu. Jsou zaměřeny na procvičování, relaxaci a posilování očních svalů.
V každém cvičení stačí dva nebo tři přístupy. Mezi cvičeními rychle mrkejte.
"písmeno nos"
Toto cvičení je považováno za zahřátí. Uvolňuje napětí z očí a šíjových svalů. Cvičení se provádí vsedě.
Zpočátku byste se měli uvolnit a zavřít oči. Pak si představte, že na špičce nosu je pero. Oči by se neměly namáhat. Důležité je pohybovat se ve vzduchu imaginárním perem, představovat si proces psaní nebo kreslení.
"Palming"
Chcete-li provést takové vizuální cvičení, musíte se uvolnit, sedět rovně, zakrýt si oči rukama tak, aby střed pravé dlaně byl na stejné úrovni jako pravá zornice. Stejnou podmínku je třeba dodržet i vlevo. Dlaně by neměly být silně přitisknuty k obličeji. Je přípustné překřížit prsty na čele nebo je položit vedle sebe, protože je to pohodlnější.
Je důležité, aby tam nebyly žádné „štěrbiny", které propouštějí světlo. Pokud jsou dodržena všechna pravidla, oční víčka by měla být spuštěna. Oči by měly být zavřené a chráněné dlaněmi. To zajistí úplné uvolnění zrakových orgánů.
„Skrze vaše prsty"
Paže by měly být ohnuté v loktech a přitom natáhnout dlaně s otevřenými prsty ve stejné úrovni jako oči. Pak je třeba plynule otočit hlavu doprava a doleva, dívat se do dálky skrz prsty. Není třeba zdržovat se konkrétními objekty. Správné provádění cviků vyvolá dojem, že se paže pohybují. Musíte provést tři otáčky, otevřít a pak zavřít oči. Cvičení opakujte 25-30krát. Musíte dýchat klidně.
"Přesuňte se na stranu"
V tomto cvičení se musíte posunout sedmkrát pro každé oko doleva-doprava, nahoru-dolů, rovně nahoru a rovně dolů, rovně-doprava a rovně-doleva. Poté by měl pohled směřovat do levého horního rohu místnosti a plynule přemístit oči do pravého dolního rohu. Pak udělejte opak. Každý pohyb proveďte sedmkrát. Tempo není důležité. Pro nejlepší efekt můžete připojit fantazii. Například pokus popsat pohledem půlkruh, určitý geometrický obrazec nebo jednoduše náhodně otočit oční bulvy, abyste dosáhli jasného obrazu.
"Velký kruh"
Takový gymnastický komplex je jednoduchý. Jeho podstatou je provádět obvyklé krouživé pohyby pomocí očí. Ale hlava musí zůstat v klidu.
Je třeba si před sebou představit velký ciferník. Pak se pomalu rozhlížejte v kruhu, nejprve po směru hodinových ručiček, pak proti směru hodinových ručiček, a poznamenejte si každé číslo. Kreslená čára nesmí být přerušena. S každým tréninkem musíte zvětšit poloměr tohoto pomyslného kruhu. Na konci cvičení musíte mrkat.
"Osm"
Hlava musí zůstat v klidu. Pohyb je povolen pouze očima. Pohled má popsat vodorovnou číslici „osmička". Vzor vytvořený ve vzduchu musí být velký. Oční svaly ale nelze přetěžovat.
Pohyby by se měly provádět několikrát a střídavě měnit směry.
"Napětí při pohledu"
Chcete-li provést toto cvičení, přiložte špičku kuličkového pera nebo jiného malého předmětu k očím. Všechny detaily musí být jasně vidět. Pohled musí být chvíli upřen na odpovídající předmět. Šikmé svaly oka a prstencové - budou namáhány na hranici možností. Při správném cvičení dosáhne prodloužení oční bulvy a vyboulení čočky maximální hodnoty. Poté musí být zrakové orgány uvolněny.
"Při pohledu z okna"
Na okenní sklo je nalepen kruh, jehož průměr je od tří do pěti milimetrů. Je umístěn ve vzdálenosti asi třiceti centimetrů od obličeje. Mělo by být ve stejné úrovni jako oči. Pak byste měli najít libovolný vzdálený objekt, který vstupuje do oblasti kruhu, a střídavě se dívat z tohoto objektu na kruh a pak zpět. Další možností by bylo zírat deset sekund na strom nebo sloup za oknem. Pak byste se měli ostře podívat na zápěstí nebo dlaň. Takže opakujte 15x.
"Nastavení ohniskové vzdálenosti"
Při provádění tohoto cvičení musíte zaměřit oči na prst, který se nachází ve vzdálenosti 40-50 centimetrů od obličeje. Poté jej střídavě přibližujte a přesuňte do natažené ruky. Aproximace by měla být co nejblíže. Opakujte tento komplex desetkrát. Prst lze pohybovat doleva-doprava i diagonálně.
Uvolnění obočí
Toto cvičení bude dokonalým dokončením gymnastiky pro zrakové orgány. Často po náročném dni v práci člověk zavře oči a má pocit, že mu obočí leze po řasách. Ale u dětí se tento jev neděje, i přes dlouhý pobyt u monitoru. Mohou se dlouho těšit z barev světa, který je obklopuje.
Tato manipulace pomůže zbavit se těžkosti obočí. Obočí by mělo být pomalu zvednuto, co nejvýše. V důsledku toho by se uši měly namáhat. Tento pocit je třeba si pamatovat, protože pak ho bude třeba dosáhnout bez pohybů s obočím.
Systematické provádění takových cvičení spolu s dobrou náladou pomůže každému pozorovat jasné barvy světa kolem sebe s očima dokořán. Je důležité pečovat o zdraví zrakových orgánů a denně se jim věnovat. Nepřestávejte, pokud je zlepšení vidění patrné. Je nutné se systematicky zapojit do obnovy funkce zrakových orgánů. Tím dosáhnete maximálního účinku.